Molta gent utilitza el sofà i la televisió per ‘desconnectar i relaxar-se’, però en realitat, els programes de televisió poden perllongar el nostre estrès durant hores, amb totes les històries depressives i aterradores i tota aquesta violència que massa sovint ens ofereix.
La vertadera relaxació s’aconsegueix quan s’eliminen totes les tensions i pensaments. Interiorment et trobes en calma, en pau, però a la vegada alerta i concentrat. Tens el control i sents la força de ‘ser’. I el més positiu és que tots podem aconseguir-ho.
L’objectiu és no escapar de l’estrès momentàniament per ‘respirar’, sinó desenvolupar la capacitat de mantenir la respiració i el ritme cardíac normals per mantenir la calma i el control en qualsevol situació.
Només necessites entre 5 i 20 minuts de temps personal per instal·lar-te en un lloc tranquil...
Després d’utilitzar aquesta senzilla tècnica uns dies, començaràs a sentir els rejovenedors poders de la relaxació. Després d’uns mesos, notaràs encara més beneficis: millorarà la teva salut, les teves relacions, la teva concentració i la teva memòria.
Practicant és possible aconseguir aquest sentiment de pau i calma en qualsevol moment, que et permetrà seguir centrat i sencer inclòs en els moments de tensió. Conservar la calma en una situació d’estrès és com visió nocturna quan s’apaguen les llums, és un gran avantatge!
La vertadera relaxació s’aconsegueix quan s’eliminen totes les tensions i pensaments. Interiorment et trobes en calma, en pau, però a la vegada alerta i concentrat. Tens el control i sents la força de ‘ser’. I el més positiu és que tots podem aconseguir-ho.
L’objectiu és no escapar de l’estrès momentàniament per ‘respirar’, sinó desenvolupar la capacitat de mantenir la respiració i el ritme cardíac normals per mantenir la calma i el control en qualsevol situació.
Només necessites entre 5 i 20 minuts de temps personal per instal·lar-te en un lloc tranquil...
- Apaga el telèfon i demana als demés que no et molestin.
- Seu o estira’t còmodament.
- Com si estiguessis apagant totes les llums d’un gran supermercat al final del dia, apaga tots els teus pensaments.
- Tanca els ulls, la foscor és relaxant.
- Ara, centra’t en la sensació de la teva respiració, sent l’ascens i el descens de la inspiració i l’expiració, escolta l’aire entrant i sortint del teu cos.
- Sent com se sent el teu cos.
- No intentis modificar la respiració, canviarà de manera natural a mesura que aprofunditzis en l’experiència.
- Si apareixen pensaments en la teva ment, torna a concentrar-te suaument en la respiració.
Després d’utilitzar aquesta senzilla tècnica uns dies, començaràs a sentir els rejovenedors poders de la relaxació. Després d’uns mesos, notaràs encara més beneficis: millorarà la teva salut, les teves relacions, la teva concentració i la teva memòria.
Practicant és possible aconseguir aquest sentiment de pau i calma en qualsevol moment, que et permetrà seguir centrat i sencer inclòs en els moments de tensió. Conservar la calma en una situació d’estrès és com visió nocturna quan s’apaguen les llums, és un gran avantatge!
